Rentoutuminen hengityksen rauhoittamiseksi

Rentoutuminen on hellittämistä, kontrollista vapautumista. Rentoutuneena myös hengitys rauhoittuu.

Voit rentoutua monin eri tavoin. Sinun kannattaa etsiä itsellesi sopiva ja mieluinen tapa rentoutua.

Luonnollisia keinoja ovat esimerkiksi:

  • lepo
  • saunominen
  • musiikki
  • liikunta.

Lisäksi on olemassa erilaisia rentousharjoituksia ja -menetelmiä, kuten

  • jännitys – rentous -menetelmä
  • ajatuksen avulla rentoutuminen
  • hengityksen avulla rentoutuminen.

Ohjeita rentoutumiseen:

LiikkuminenHengitystekniikat

rentoutuminen; hengityksen helpottaminen; hengityksen rauhoittaminen; hengitys; ahdistuksen helpottaminen; ahdistus; rentousharjoittelu

Kyllä

Päivitetty  16.3.2021