Harrasta hengästyttävää liikuntaa päivittäin. Valitse sinulle mieluinen ja sopiva tapa harrastaa liikuntaa. Hyviä liikuntamuotoja voi olla esimerkiksi:
- reipas kävely
- pyöräily
- vesiliikunta
- pallopelit
- tanssi.
Voit kokeilla myös liikuntalajeja, joissa liikettä tehdään hengityksen tahtiin ja hengitys huomioiden. Tällaisia liikuntalajeja ovat esimerkiksi:
Hyvä tietää
Erityisesti vesiliikunnassa sisäänhengityslihakset joutuvat työskentelemään tehokkaammin vedenpaineesta johtuen ja saavat näin harjoitusta. Uloshengitys on vedessä kevyempää, sillä vedenpaine auttaa keuhkoja tyhjenemään.
Liike ja hengitysRintakehän liikkuvuus