Liikunta tehostaa hengitystä

Liikkuminen tehostaa hengitystä, sillä liikkuessa hapentarve kasvaa ja hengitys tehostuu. Hengästyminen parantaa rintakehän liikkuvuutta ja hengityslihasten toimintaa sekä auttaa irrottamaan limaa.

Harrasta hengästyttävää liikuntaa päivittäin. Valitse sinulle mieluinen ja sopiva tapa harrastaa liikuntaa. Hyviä liikuntamuotoja voi olla esimerkiksi:

  • reipas kävely
  • pyöräily
  • vesiliikunta
  • pallopelit
  • tanssi.

Voit kokeilla myös liikuntalajeja, joissa liikettä tehdään hengityksen tahtiin ja hengitys huomioiden. Tällaisia liikuntalajeja ovat esimerkiksi:

  • jooga
  • asahi
  • pilates.

Hyvä tietää

Erityisesti vesiliikunnassa sisäänhengityslihakset joutuvat työskentelemään tehokkaammin vedenpaineesta johtuen ja saavat näin harjoitusta. Uloshengitys on vedessä kevyempää, sillä vedenpaine auttaa keuhkoja tyhjenemään.

Liike ja hengitysRintakehän liikkuvuus

 

Päivitetty  4.4.2020