Liman tyhjennysasennot

Voit kokeilla keuhkojen tyhjennysasentoja, mikäli et saa limaa irtoamaan keuhkoputkista muilla tavoilla. 

Tyhjennysasennoissa lima valuu pienemmistä keuhkoputkista isompiin painovoiman avulla, jolloin se on helpompi yskiä ulos.

Kylkimakuulla

​​
  • Asetu ​kylkimakuulle.
  • Vie polvet koukkuun ja tue asento mukavaksi tyynyllä.
  • Makaa kylkiasennossa 10-20 minuuttia.
  • ​​Toista sama toisella kyljellä maaten.

Vatsamakuulla

​​
  • Asetu vatsallesi siten, että korkea tyyny jää lantiosi alle.
  • Makaa asennossa 10-20 minuuttia.
  • Vaihda välillä pään asentoa, jotta vältät niskan kipeytymisen.

Tyhjennysasennoissa voit tehostaa liman irtoamista syvän palleahengityksen avulla sekä ​ hönkäisemällä.

KyljelläHengitys ja liike

 

 

Päivitetty  4.4.2020