Tyhjennysasennoissa lima valuu pienemmistä keuhkoputkista isompiin painovoiman avulla, jolloin se on helpompi yskiä ulos.
Kylkimakuulla
- Asetu kylkimakuulle.
- Vie polvet koukkuun ja tue asento mukavaksi tyynyllä.
- Makaa kylkiasennossa 10-20 minuuttia.
- Toista sama toisella kyljellä maaten.
Vatsamakuulla
- Asetu vatsallesi siten, että korkea tyyny jää lantiosi alle.
- Makaa asennossa 10-20 minuuttia.
- Vaihda välillä pään asentoa, jotta vältät niskan kipeytymisen.
Tyhjennysasennoissa voit tehostaa liman irtoamista:
KyljelläHengitys ja liike