| Haitarin otsikkotaso | 2 |
| Ajurin asento istuen |
- Istu ja nojaa kyynärpäillä polviisi tai pöytään.
- Hengitä tässä asennossa mahdollisimman vapaasti.
|
Ajurin asento seisten
|
- Nojaa käsillä esimerkiksi polviisi, kaiteeseen tai ostoskärryihin.
- Hengitä tässä asennossa mahdollisimman vapaasti.
|
Video ajurin asennosta istuen ja seisten
|
|
Katso linkeistä miten tässä asennossa voit rauhoittaa hengitystä huulirakohengityksen avulla ja tehostaa hengitystä syvän palleahengityksen avulla.