Liikunta keuhkovaltimoiden verenpainetaudin itsehoitokeinona

Lääkehoidon ja muun hoidon ohella liikunta on tärkeä osa keuhkovaltimoiden verenpainetaudin eli PAH-taudin hoitoa. 

​Liikunta parantaa suorituskykyä. Liikunta voi myös vaikuttaa positiivisesti PAHia sairastavan elämänlaatuun ja toimintakykyyn. Säännöllisellä liikunnalla voidaan vaikuttaa

  • hapenottokykyyn
  • lihasvoimaan
  • keuhkotuuletukseen
  • hengityslihasten toimintaan.

Edellä olevat asiat parantavat suorituskykyä, vaikka sydämen pumppausteho ei muuttuisikaan.

Hyöty- ja arkiliikkuminen on tärkeää lihasvoiman ja kestävyyskunnon harjoittelun ohessa. Pyri hieman rasittavaan hyöty- ja arkiliikuntaan vähintään 30 minuuttia joka päivä. Hieman rasittavan liikkumisen aikana pystyt puhumaan, joka tarkoittaa RPE-asteikolla tasoa 10-14. RPE-asteikolla voit arvioida liikunnan rasittavuutta asteikolla 6-20.

Lue lisää liikunnan rasittavuuden arvioinnista ja RPE-asteikosta:

Hyvää hyöty- ja arkiliikuntaa ovat esimerkiksi:

  • pihatyöt
  • siivoaminen
  • portaiden kävely
  • työmatkaliikunta
  • marjastus ja sienestys
  • koiran ulkoilutus.

Lue lisää hyöty- ja arkiliikunnasta:

Lisää tietoa keuhkoverenpainetaudista voit lukea Keuhkotalosta.

harjoittelu; pulmonaaliarteriahypertensio; lihasvoima; hengityslihakset; hengitysharjoittelu; arkiliikunta; Keuhkovaltimoiden verenpainetauti; liikunta; keuhkotuuletus; kuntoutuminen; voimavarat; hapenottokyky; omahoito; jaksaminen; PAH; kuntoutus; hoito

Kyllä

Päivitetty  4.1.2023