Tips för att hjälpa dig att orka:
Reglera din ansträngning även under en bra dag. När du mår bra är det lätt att du överbelastar dig själv.
Du kanske känner dig mest energisk vid en viss tidpunkt på dagen. Planera jobbiga uppgifter för den här tidpunkten och ta det lugnare när du känner dig mindre energisk.
Planera in 1–2 korta stunder av avkoppling i din dag. .
Ta en vilopaus efter att du har ätit.
Sitt på en hög pall när du gör hushållssysslor där det är möjligt (strykning, diskning, tandborstning).
Transportera dina inköp i en shoppingvagn för att spara dina krafter.
Planera din arbetsställning så att du inte behöver hålla armarna uppåt under långa perioder eller arbeta i böjd ställning.
Efter att ha ansträngt dig kan du koppla av genom att göra eller tänka på något trevligt – eller kanske ta några danssteg!
Du kan läsa mer om hur du balanserar vila och aktivitet och hur du känner igen och stärker dina resurser via länkarna nedan.