Se videon om en hjärtsviktspatients berättelse.
Under ett skov bör motionen vara lätt. Minska motionens ansträngningsgrad. Du kan till exempel ta en kortare promenad och promenera långsammare.
När ditt mående är stabilt och dina symtom tydligt har minskat kan du återgå till en mer raskare motion om tre veckor. Öka successivt på motionens ansträngningsgrad. Läs mer om symtomen vid hjärtsvikt.
Motionsrekommendationerna för vuxna omfattar bland annat uthållighets- och styrketräning. Börja alltid din uthållighets- eller styrketräning med en bra uppvärmning och avsluta med nedvarvning och stretchning av musklerna. Du får bli andfådd när du rör dig om ditt mående är stabilt.
När du utövar muskelstyrketräning
försök hålla extravikterna inom rimliga gränser
håll inte andan när du gör rörelserna.
Läs mer om motion:
Utöver motionen är avslappning och återhämtning en viktig del av välbefinnandet.
Läs mer om dessa:
Du kan också fortsätta med dina egna motionsgrenar samtidigt som du beaktar ditt mående och dina symtom. Prata med din vårdande instans om du är osäker på hur du ska motionera och fortsätta dina aktiviteter.