Under uppvärmningen höjer man pulsen stegvis. Börja motionera långsamt och lätt. Öka gradvis takten när kroppen värms upp. Syftet med uppvärmningen är att
öka blodcirkulationen
öppna upp kapillärerna
värma upp musklerna och vävnaderna.
Exempel på uppvärmning:
promenader
cykling och konditionscykling
rodd i maskin.