Den här övningen är till för dig som har en partiell eller fullständig ryggmärgsskada på C5- eller C6-nivå.
Övningen utförs på ett lugnt och kontrollerat sätt medan man sitter i en stol eller rullstol. Kom ihåg att andas normalt när du gör övningen. Övningen får inte orsaka smärta, men en känsla av muskelspänning är okej.
Tenodesis är den böjning av fingrarna som sker när handleden lyfts, vilket gör det möjligt att greppa även utan en aktiv fingerrörelse. Fingrarna rätas ut och greppet släpps när handleden sänks nedåt.
Se till att din sittställning är bra så att du kan göra övningarna på ett säkert sätt.
Stöd underarmen med till exempel en dyna. Fingrar och handled stöds inte.
Gör rörelsen med handflatan riktad nedåt. Håll handleden och fingrarna så avslappnade som möjligt.
Lyft handleden uppåt. Håll fingrarna avslappnade och låt dem kröka sig till en knytnäve.
Sänk handleden nedåt på ett kontrollerat sätt. Håll fingrarna avslappnade och låt dem räta ut sig under rörelsen.
Gör rörelsen enligt instruktionerna från din terapeut, en hand i taget på ett kontrollerat sätt.
Om du inte kan utföra rörelsen på egen hand kan du be någon att hjälpa dig:
att höja handleden och samtidigt böja fingrarna
att sänka handleden och samtidigt räta ut fingrarna.
När du utför rörelsen ska du se till att axeln, överarmen och underarmen har stöd och är så avslappnade som möjligt.