Regelbunden uthållighetsträning förbättrar:
allmänkonditionen
uthållighetskonditionen
andnings -och cirkulationsorganens prestationsförmåga
minskar på stress och förbättrar sinnesstämningen
ämnesomsättningen
gör sömnen djupare och höjer den allmänna aktivitetsnivån
minskar fettet, som bland annat finns kring de inre organen.
Andfåddhet i samband med uthållighetsmotion inverkar positivt på lungventilationen och lungvolymen. Att enbart utföra vanliga vardagssysslor förbättrar inte uthållighetskonditionen.
Handcykling är en bra form av uthållighetsträning och ökar också muskelstyrkan i armarna betydligt. Simning och lagsporter fungerar också bra som uthållighetsträning.