Du kan själv träna enligt övningarna här under. Du kan behöva hjälp av en annan person för att utföra dem. Då du gör övningarna är det viktigt att komma ihåg att du kanske inte känner den smärta som övningarna kan orsaka.
Bilderna har kopierats med separat tillstånd från den fritt tillgängliga webbplatsen www.physiotherapyexercises.com.
All images have been copied with permission from freely available exercise-prescribing software at www.physiotherapyexercises.com.