Ett av målen med rehabiliteringen är att du lär sig vilka saker som är viktiga att beakta i din vardag. Då kan du berätta för personerna som hjälper dig vilken typ av hjälp du vill ha.
Regelbunden tänjning och att du rör på dina leder förhindrar att felställningar uppstår och att dina ledrörelser begränsas. Du kan göra tänjningar och rörelseövningar morgon och kväll vid sidan av dina vardagsrutiner.
Eftersom fingrarnas muskler bara fungerar delvis, är det typiskt att det går att sträcka på fingrarna, men att det är svårare att aktivt böja dem. Därför är det viktigt att du sköter om rörligheten i fingrarnas leder också i böjningsriktningen.
Här har vi samlat några tänjningsövningar, som du kan göra hemma självständigt eller med hjälp av en assistent. Då du tänjer lönar det sig att komma ihåg att du kanske inte känner den smärta som tänjningen kan förorsaka. Tänjningarna ska alltid göras försiktigt.
En ryggmärgsskada orsakar förändringar i många delar av funktionsförmågan. Du hittar instruktioner för egenvård från våra övriga egenvårdsguider.
Bilderna har kopierats med separat tillstånd från den fritt tillgängliga webbplatsen www.physiotherapyexercises.com.
All images have been copied with permission from freely available exercise-prescribing software at www.physiotherapyexercises.com.
