Gå på toaletten utan brådska. Fäst uppmärksamhet vid följande:
Sitt med rak rygg.
Andas lugnt och slappna av bäckenbottenmusklerna.
Låt blåsan tömmas med eget tryck.
Du kan också pröva
att luta bäckenet framåt och bakåt och från ena sidan till den andra
att placera en upphöjning under fötterna, så att knäna lyfts högre än höfterna.