Med dessa metoder kan trängande urineringsbehov lindras.
Hur kan jag påverka en överaktiv blåsas funktion?
Du kan lugna ner en överaktiv blåsa med olika metoder.
Försök skjuta fram toalettbesöket när du känner behov av urinering, till en början bara 5-10 minuter.
Skippa ”för säkerhets skull”-toalettbesöken.
Drick 1,5-2 liter vätska per dag.
Undvik kaffe, te och alkohol, för de kan irritera blåsan.
När trängande urineringsbehov kommer plötsligt, spänn musklerna i bäckenbotten kraftigt och länge några gånger efter varandra.
Säkerställ att blåsan töms ordentligt genom att gå på toaletten utan brådska och välj den bäst passande urineringspositionen för dig.
Lär dig att slappna av och reagera på situationer med lugn och ro. Brådska, spänning och kyla kan framkalla urineringsbehov.
Förläng tiden mellan urineringsgångerna stegvis
Försök skjuta fram toalettbesöket när du känner behov av urinering, till en början bara 5-10 minuter.
Skippa ”för säkerhets skull”-toalettbesöken.
Se till att dricka tillräckligt
Drick 1,5-2 liter vätska per dag.
Undvik kaffe, te och alkohol, för de kan irritera blåsan.
Spänn bäckenbottenmusklerna
När trängande urineringsbehov kommer plötsligt, spänn musklerna i bäckenbotten kraftigt och länge några gånger efter varandra.
Töm blåsan i lugn och ro
Säkerställ att blåsan töms ordentligt genom att gå på toaletten utan brådska och välj den bäst passande urineringspositionen för dig.
Försök slappna av
Lär dig att slappna av och reagera på situationer med lugn och ro. Brådska, spänning och kyla kan framkalla urineringsbehov.
Video: Lugna ner blåsan med hjälp av tryck
Video: Lugna ner blåsan genom att korsa benen
Video: Lugna ner blåsan med hjälp av rörelse
Uppdaterad 2.5.2023