Kroppen och sinnet påverkar andningen. Andningen påverkar i sin tur kroppen och sinnet, så övningen är holistisk. Övningen kan innefatta till exempel rörelser, vila, iakttagelse av känslorna under rörelsen och vilan samt övningar för att främja avslappningsförmågan.
Upplevelsen är central i övningen, dvs. övningen bygger på din upplevelse och dina känslor, inte på själva utförandet. Du behöver inte köpa något i förväg. Du kan prova olika metoder för att hitta de som passar dig bäst.
Lyssna på dina egna tankar, känslor och kroppens reaktioner när du övar. Utför övningsrörelserna lugnt när övningen innehåller en rörelse. Lyssna på och respektera din kropps gränser.
Metoder för att främja andningen
Du kan påverka andningen genom kroppen och sinnet.