Lägg kuddar i huvudänden av soffan eller sängen eller höj sänggaveln.
Lägg dig på sängen i halvsittande ställning och luta dig mot kuddarna
Böj knäna och stöd dem med till exempel kuddar.
Andas så fritt som möjligt i denna ställning.
Se hur du kan lugna ner din andning genom sluten läppandning och förbättra din andning genom djupandning i den här ställningen.