Det finns många sätt att slappna av. Du bör hitta ett sätt att slappna av som passar dig och som du tycker om. Ibland kan det kännas svårt att slappna av med hjälp av andningen. Ingen panik – det finns många sätt att slappna av.
Naturliga sätt är bland annat:
vila
bastubad
musik
motion.
Det finns också olika avslappningsövningar och -metoder, som
spänning-avslappningsmetoden
avslappning genom tanke
avslappning genom andning.
Om du är intresserad av olika avslappningsövningar kan du läsa mer om dem på Psykporten och titta och lyssna på videor.