Med rörelseövningar bibehålls eller förbättras hållningen och rörligheten i axellederna och bröstkorgen.
Rörelseövningarna inleds på sjukhuset och bör fortsätta i hemmet tills bröstbenet har förbenats, dvs. i ca 2–3 månader. Rörelseövningarna är lätta till en början. Du kan t.ex. känna en lätt känsla av stramhet under övningarna. Rörelserna ska dock inte orsaka svår smärta.
För att bröstbenet ska kunna förbenas i lugn och ro bör du under rörelseövningarna och den övriga vardagen undvika kraftiga ryckiga rörelser i överkroppen och armarna, plötslig ansträngning och tunga lyft. Följ de individuella anvisningar du fått om hur du ska lyfta.
Anvisningar för övningarna
Öva en till två gånger per dag.
Börja med att göra varje rörelse fem gånger. Öka antalet gradvis till 10–15 gånger.
Gör stretchningsrörelsen på båda sidor en gång, i ca 15–30 sekunder.
Var uppmärksam på god hållning och avslappning av axlarna.
Låt andningen flöda fritt under övningen.
Du kan skriva ut anvisningarna för övningarna.
Andningsövningar är bra träning för området kring bröstkorgen. Det kan också effektivera andningen och minska slembildningen. Lär dig mer om djup diafragmaandning och blåsa i flaska. Om du har fått någon utandningsutrustning från sjukhuset ska du använda den för andningsövningar.