Den här guiden ger dig instruktioner för motion i hemmiljö. Observera att dessa är allmänna anvisningar. Välj övningar som passar dig och som du säkert kan göra hemma.
Du kan hålla koll på din egen fysiska aktivitet med hjälp av en motionsdagbok. Allmänna motionsrekommendationer finns på UKK-institutets webbplats.
Skapa ditt eget träningsprogram från färdiga övningar eller använd färdiga program. Du hittar fler träningsprogram på följande webbplatser.