Övningar hemma under konvalescenstiden efter en knäprotesoperation

Ärrbehandling innebär att man masserar och smörjer ärret. Syftet med ärrbehandling är att

• motverka ärrtillväxt

• minska bildandet av sammanväxningar i ärr

• påskynda ärrets omformning

• öka rörligheten mellan olika vävnader.

När ärret är elastiskt är det lättare att röra knäet och de känselintryck som ärret kan orsaka minskar.

Ärrmassage och insmörjning

Du kan börja massera och smörja in ärret under den tredje veckan efter operationen, när

• agrafferna från operationssåret har avlägsnats

• såret är helt stängt och inte utsöndrar.

Fortsätt att behandla ärret tills det är mjukt, smidigt och har ljusnat. Detta tar vanligtvis 6–12 månader. Förutom massage och insmörjning hjälper knärörelser ärret att bli mer flexibelt. Följ alltid dina individuella anvisningar i första hand. Om du har några frågor om behandlingen av ditt ärr, kontakta den enhet som utförde operationen eller fysioterapeuten på hälsocentralen. Om du behöver mer information om användningen av olika produkter och metoder för ärrbehandling, kontakta apoteket.

Så masserar du ditt ärr

• Massera ärret och området runt det två gånger om dagen i minst 10 minuter.

• Massera alltid utan någon kräm.

• Massera så att huden rör sig med fingrarna.

• Börja med en lätt massage runt ärret och arbeta dig in mot ärret.

• Börja med att röra lätt vid ärret och öka trycket gradvis.

• Du kan massera på ärret ordentligt fyra till fem veckor efter operationen.

• Massera huden upp och ner, från sida till sida, med cirklande rörelser.

• Du kan också försöka lyfta ärret, som om du kniper ihop det.

• Du kan använda handflatan för massage när området tolererar beröring väl.

Du kan se från videon hur man masserar ett ärr.

Du kan skriva ut anvisningarna för ärrbehandling.

Sitt i en bra position med fotsulorna på golvet.

• Dra det opererade benet längs golvet och böj det så långt du kan.

• Håll ställningen.

• Sträck ut knät genom att låta foten glida framåt längs golvet.

• Upprepa rörelsen i lugn takt.

Du kan förbättra böjningen och stretchningen av benet om du

• hjälper benet att böjas, till exempel med den andra foten eller handen.

• du sätter ett bälte eller ett motståndsband runt vristen eller foten. Håll i bandets ändar med händerna och dra foten bakåt.

Syftet med rörelsen är att öka knäböjningen.

Gör rörelsen stående. Du kan till exempel hålla i ett räcke, diskbordet eller en vägg för att få stöd under rörelsen. 

• Lyft upp det opererade benet på ett trappsteg eller någon annan form av upphöjnad.

• Lägg vikten på benet som du håller på trappsteget, så böjs det opererade knäet.

• Håll ställningen.

• För sedan över vikten bakåt till benet på golvet och räta ut det opererade knäet.

• Fortsätt att böja och sträcka knäna turvis.

• Gör rörelsen lugnt i din egen takt. 

Du kan effektivera sträckningen av knäet 

• genom att spänna musklerna i framsidan av låret.

• genom att stretcha musklerna i baksidan av låret. Böj kroppen framåt. Stretchningen känns i bakre låret och knävecket. 

Du kan också göra rörelsen på plan yta. 

• Håll stretchningen i 2–10 sekunder.

• Upprepa rörelsen 5–10 gånger.

Syftet med rörelsen är att öka knäets rörlighet.

Stå på en upphöjnad eller i en trappa. Du kan till exempel hålla i ett räcke, diskbordet eller en vägg för att få stöd under rörelsen.

• Håll vikten på det friska benet och sätt den opererade fotens trampdynor på kanten av upphöjnaden eller trappan.

• Tryck ned hälen på det opererade benet och räta ut knäet. Känn hur det sträcker i vaden.

• Håll stretchningen i 5–10 sekunder.

• Minska stretchningen.

• Upprepa 5–10 gånger.

Syftet med rörelsen är att öka knäets sträckning. Du kan också göra rörelsen på plan yta.

Gör stretchövningen sittande.

• Lyft upp det opererade benet på till exempel en stol. 

• Låt knäet räta ut sig. 

• Syftet med stretchning är att öka rörligheten i knäet