Metoder för egenvård av ärr

• Börja smörja in ärret när stygnen är borttagna, såret är torrt och det inte finns en beläggning på sårytan.

• Använd en fetthaltig baskräm i början. Senare kan du byta till en lättare kräm. Du kan fråga hjälp på apoteket vid behov.

• Smörj in ärret minst två gånger om dagen och alltid efter att du tvättat dig.

• Massera in krämen på ren, torr hud tills krämen har upptagits av huden.

Ärret behöver smörjas in under flera månaders tid, eftersom det torkar mer än den övriga huden. Insmörjningen mjukar upp ärrvävnaden och minskar på spändheten och klådan.

• Börja massera huden kring ärret, när såret har läkt.

• Använd fingrarna eller handflatan när du masserar.

• Massera ärret så att huden rör sig i olika riktningar.

• Du kan också försöka lyfta upp ärret, som om du nöp i det.

Det lönar sig att massera ärret, så att det blir så elastiskt och rörligt som möjligt i relation till de närliggande vävnaderna.

• Massera ärret

• Börja tänja ärrområdet så fort som möjligt, följ de individuella instruktioner som du fått.

• Tänj ärrområdet i de riktningar där du känner en spänning.

• Gör tänjningarna i en lugn takt och undvik ryckiga rörelser. Ärret reagerar på bästa sätt på en långvarig tänjning.

• Låt din andning flöda fritt under tänjningen.

Det är bra att välja tänjningsrörelserna på basis av var ärret finns. Vid behov kan du få tips för detta av en yrkesutbildad person inom hälsovården.

Fortsätt med dagliga tänjningar så länge du känner spänningar i ärrområdet.

• Du kan motionera, trots att du känner obehagliga förnimmelser i ärrområdet. Motion minskar oftast på dem.

• Simning är inte tillåtet med öppna sår, men det är tillåtet att simma med ärr.

• Diskutera vid behov med en yrkesutbildad person inom hälsovården om inledandet av en motionshobby.

Motionering ökar vällusten och positivt tänkande hjälper dig att orka.

• Skydda ärrområdena mot solen i minst 6-12 månaders tid, eftersom ärrvävnaden lätt blir bränd.

• Skydda huden med kläder eller använd solskyddskräm, vars skyddsfaktor är minst 50.

Om du solar dig, kan ärrområdet bli permanent missfärgat eller fläckigt.

Ibland kan du ha en märklig känsla i ärret eller så kan det vara extra känsligt. Därför är det viktigt att vänja området vid olika slags förnimmelser.

• Börja med att röra ärret lätt när du till exempel smörjer in det, trots att det kan kännas obehagligt.

• Rör ärret med olika slags material, till exempel en handduk eller mjuk borste.

• Du kan vänja ärret vid varm och sval beröring med hjälp av vatten.

• Det lönar sig också att vänja ärrområdet vid andra människors beröring.

Det är viktigt att du vänjer dig vid de förändringar som ärret orsakar i din kropp, så att ärret inte stör dig och påverkar ditt dagliga liv.