Den bästa övningen är att använda handen i vardagliga aktiviteter. Sträva efter att använda handen så naturligt som möjligt inom smärtgränsen. Öka småningom belastningen på handen i vardagen om smärtan tillåter. Du kan därtill förbättra eller upprätthålla handens funktionsförmåga med särskilda rörelseövningar.
Övningsanvisningar
Välj rörelser som inte orsakar eller ökar smärtan. Du hittar ett lämpligt sätt att öva genom att prova dig fram.
Gör övningarna dagligen.
Upprepa övningsrörelserna 5–10 gånger.
Gör övningarna i den mån som smärtan tillåter.
Använd vid behov kyl- eller värmebehandling innan och efter övningarna.
Om du misstänker att smärtan beror på ansträngning, senskideinflammation eller en olycka är vila den primära behandlingen i början. Om du har genomgått en operation av basleden av tummen får du personliga rehabiliteringsanvisningar på ditt vårdställe.
I övriga fall kan du prova på till exempel följande övningar.
Ladda ner övningsanvisningarna som PDF-fil.