Se till att du utför din balansträning på ett säkert sätt. Vid behov kan du be din fysioterapeut om anvisningar för att träna balansen. På så sätt får du ett personligt träningsprogram som är skräddarsytt för din nivå och dina mål.
När du tränar balansen,
se till att träningsmiljön är väl upplyst och att underlaget inte är halt.
prova övningarna med stöd eller säkrad först.
avbryt övningen om den orsakar smärta eller får dig att må sämre.
välj övningar som varken känns för lätta eller för svåra.
Det här är en allmän guide för att öva på egen hand och ersätter inte vägledningen från en yrkesutbildad person inom hälso- och sjukvården. Följ alltid i första hand de individuella anvisningar som du fått av en yrkesutbildad person inom hälso- och sjukvården.
Olika sätt att öva
Om du tycker att övningarna på den här sidan är för svåra kan du prova övningarna på nivå 1. Om de verkar för lätta kan du prova övningarna på nivå 3.