Se till att du utför din balansträning på ett säkert sätt. Vid behov kan du be din fysioterapeut om anvisningar för att träna balansen. På så sätt får du ett personligt träningsprogram som är skräddarsytt för din nivå och dina mål.
Se till att träningsmiljön är väl upplyst och att underlaget inte är halt.
Vid behov kan du ta stöd eller göra övningarna medan du är säkrad.
Använd till exempel hjälpmedel eller höftbyxor för att öka säkerheten.
Sluta träna om det orsakar smärta eller får dig att må sämre.
Välj övningar som varken känns för lätta eller för svåra.
Det här är en allmän guide för att öva på egen hand och ersätter inte vägledningen från en yrkesutbildad person inom hälso- och sjukvården. Följ alltid i första hand de individuella anvisningar som du fått av en yrkesutbildad person inom hälso- och sjukvården.
Olika sätt att öva
Om du tycker att övningarna på den här sidan är för lätta kan du gå vidare till övningarna på nivå 2.