Uthållighetsträning

Din uthållighetskondition förbättras om du tränar aktivt.

Regelbunden uthållighetsträning förbättrar:

  • allmänkonditionen
  • uthållighetskonditionen
  • andnings -och cirkulationsorganens prestationsförmåga
  • minskar på stress och förbättrar sinnesstämningen
  • ämnesomsättningen
  • gör sömnen djupare och höjer den allmänna aktivitetsnivån
  • minskar fettet, som bland annat finns kring de inre organen.

Andfåddhet i samband med uthållighetsmotion inverkar positivt på lungventilationen och lungvolymen. Att enbart utföra vanliga vardagssysslor förbättrar inte uthållighetskonditionen.

Handcykling är en bra form av uthållighetsträning och ökar också muskelstyrkan i armarna betydligt. Simning och lagsporter fungerar också bra som uthållighetsträning.

Edellinen sivu Seuraava sivu
 

Uppdaterad  30.6.2020