Regelbunden uthållighetsträning förbättrar:

• allmänkonditionen

• uthållighetskonditionen

• andnings -och cirkulationsorganens prestationsförmåga

• minskar på stress och förbättrar sinnesstämningen

• ämnesomsättningen

• gör sömnen djupare och höjer den allmänna aktivitetsnivån

• minskar fettet, som bland annat finns kring de inre organen.

Andfåddhet i samband med uthållighetsmotion inverkar positivt på lungventilationen och lungvolymen. Att enbart utföra vanliga vardagssysslor förbättrar inte uthållighetskonditionen.

Handcykling är en bra form av uthållighetsträning och ökar också muskelstyrkan i armarna betydligt. Simning och lagsporter fungerar också bra som uthållighetsträning.