Du kan själv träna enligt övningarna här under. Du kan behöva hjälp av en annan person för att utföra övningarna. Då du gör övningarna är det viktigt att komma ihåg att du kanske inte känner den smärta som övningen kan orsaka.
Styrketräningsövning för axeln: föra utåt och inåt
Styrketräningsövning för axeln: böjning och utsträckning
Styrketräningsövning för axeln: rotation
Styrketräningsövning för axelns bakre del
Syfte: Förstärker axelområdets muskler.
Instruktion: Rör din hand förbi och bredvid kroppen. Du kan utföra rörelsen i en ställning som passar dig och genom att använda olika slags redskap.
Styrketräningsövning för bicepsmuskeln
Bilderna har kopierats med separat tillstånd från den fritt tillgängliga webbplatsen
www.physiotherapyexercises.com.
All images have been copied with permission from freely available exercise-prescribing software at
www.physiotherapyexercises.com.
Föregående sidaTillbaka till guiderna