Hur kan jag påverka en överaktiv blåsas funktion?

• Försök skjuta fram toalettbesöket när du känner behov av urinering, till en början bara 5-10 minuter.
• Skippa ”för säkerhets skull”-toalettbesöken.

Läs mer:

• Hur kan blåsans funktion följas?

• Drick 1,5-2 liter vätska per dag.
• Undvik kaffe, te och alkohol, för de kan irritera blåsan.

När trängande urineringsbehov kommer plötsligt, spänn musklerna i bäckenbotten kraftigt och länge några gånger efter varandra.

Läs mer:

• Träningsguide för bäckenbottenmuskler

Säkerställ att blåsan töms ordentligt genom att gå på toaletten utan brådska och välj den bäst passande urineringspositionen för dig.

Läs mer:

• Hurdan är en bra urineringsposition?

Lär dig att slappna av och reagera på situationer med lugn och ro. Brådska, spänning och kyla kan framkalla urineringsbehov.

Läs mer:

• Avslappning som en del av livet (Psykporten)