Hur kan jag påverka en överaktiv blåsas funktion?

Du kan lugna ner en överaktiv blåsa med olika metoder.

Förläng tiden mellan urineringsgångerna stegvis

  • Försök skjuta fram toalettbesöket när du känner behov av urinering, till en början bara 5-10 minuter.
  • Skippa ”för säkerhets skull”-toalettbesöken.

Läs mer:

Se till att dricka tillräckligt

  • Drick 1,5-2 liter vätska per dag.
  • Undvik kaffe, te och alkohol, för de kan irritera blåsan.

Spänn bäckenbottenmusklerna

När trängande urineringsbehov kommer plötsligt, spänn musklerna i bäckenbotten kraftigt och länge några gånger efter varandra.

Läs mer:

Töm blåsan i lugn och ro

Säkerställ att blåsan töms ordentligt genom att gå på toaletten utan brådska och välj den bäst passande urineringspositionen för dig.

Läs mer:

Försök slappna av

Lär dig att slappna av och reagera på situationer med lugn och ro. Brådska, spänning och kyla kan framkalla urineringsbehov.

Läs mer:

Med dessa metoder kan trängande urineringsbehov lindras

Video: Lugna ner blåsan med hjälp av tryck

 
 

Video: Lugna ner blåsan genom att korsa benen

 
 

Video: Lugna ner blåsan med hjälp av rörelse

 
 
Föregående sida Nästä sida
 

Uppdaterad  3.3.2021