Resurser är personliga för var och en av oss. Resurser hjälper oss att klara av vardagen, de ger stöd och styrka.
Syftet med resurstänkande är att stärka en persons egna resurser och förmåga att hjälpa sig själv. Det resurscentrerade synsättet bygger på en positiv inställning till sig själv och till hur man bemöter livets utmaningar och belastande situationer.
Hoppfullhet och ambition är viktiga delar av resurstänkandet. Personliga insikter skapar grunden för en positiv förändring och för att stärka egna resurser.
Det är viktigt att identifiera sina egna resurser så att man kan vårda, använda och stärka dem. Vissa resurser kan vara lätta att identifiera, medan andra kan vara dolda och kan väckas upp.
Resurser kan till exempel vara relaterade till
värderingar, när du vet vad du värdesätter.
egenskaper, såsom förmågan att komma överens med olika människor.
hemmet eller arbetet, när du trivs där.
relationer, såsom din egen familj.
vila och sömn, du orkar bättre när du är utvilad.
hobbyer, såsom stickning, konst, läsning eller resor.
drömmar, de kan hjälpa dig att uppnå saker.
Dessa frågor kan hjälpa dig att identifiera dina resurser:
Vilka typer av saker gör du gärna?
Vilka typer av saker ger dig välbehag?
Vilka typer av saker har du fått beröm för?
Vilka saker inspirerar dig?
Varifrån får du energi?
Vilka typer av saker hjälper dig att hantera motgångar?
Vad hjälper dig att uppnå dina mål?
Resurscirkeln är indelad i sex delområden:
värderingar
vila, sömn, näring, motion
meningsfulla sysslor
sociala relationer
hem
annat.
Med resurscirkeln kan du se hur mycket styrka du får från olika områden i ditt liv. Fyll i delarna av resurscirkeln genom att skriva ner de saker som ger dig styrka. Du kan antingen skriva ut cirkeln och fylla i delområdena eller skriva delområdenas innehåll på papper. Du kan ladda ner pdf-versionen här:
