Tankar, känslor, kroppens funktioner och beteende hänger ihop med varandra. Genom att påverka flera av dessa faktorer kan vi hitta sätt att dämpa långvariga symtom och stress.
Du kan påverka dina långvariga symtom eller benägenheten till symtom av inomhusluft genom att ändra din tolkning av symtomens eller exponeringarnas hot mot din hälsa. I det här fallet är det inte miljön man vill påverka, utan man vill öka sin egen tolerans. Det innebär inte tolerans mot exponeringsfaktorn, utan en normalisering av kroppens förstärkta reaktioner. Känsligheten för faktorer i inomhusluften minskar och avtar i takt med att den negativa betydelsen minskar.
Få tillförlitlig och aktuell information om hur exponeringsfaktorer påverkar din hälsa och de olika orsakerna till symtom.
Observera de förnimmelser som är förknippade med symtomdebuten. Försök att känna igen det ögonblick då kroppens reaktioner accelererar.
Försök att hindra kroppen från att överreagera, till exempel genom att fokusera på andningen eller omrikta uppmärksamheten.
När de är som värst liknar kroppens stressreaktioner en panikattack.
Läs mer: