Fysisk aktivitet efter levertransplantation efter utskrivning från sjukhuset

Efter en levertransplantation tar läkningen av operationssåret och vävnader cirka åtta veckor från operationsdagen. Postoperativa rörelsebegränsningar börjar efter operation på sjukhuset och fortsätter efter utskrivning. Läkaren bestämmer den slutliga varaktigheten av restriktioner.

Försök att undvika

• belasta mellankroppen när du rör dig och stiger upp ur sängen. Stig upp och sitta från sidoliggande position.

• snabba plötsliga rörelser.

• tunga lyft. Ibland bestämmer läkaren en lyftgräns i kilogram.

• tungt hushålls- eller trädgårdsarbete som snöröjning och vedhuggning.

Regelbunden, varierad och progressiv fysisk träning förebygger flera vanliga sidosjukdomar efter organtransplantation, såsom hjärt- och kärlsjukdomar och benskörhet. Fysisk aktivitet förbättrar också livskvaliteten och funktionsförmågan.

Uthållighetsövning

Att återgå till träning är mycket viktigt efter en levertransplantation. Uthållighetsträning förbättrar den allmänna konditionen avsevärt och du kan fortsätta med den så fort du kommer hem. Träna uthålligheten enligt ditt mående. I början är lämpliga uthållighetsidrotter till exempel promenader, stavgång och lätt motionscykling. Öka först träningsgångerna, sedan distansen och slutligen hastigheten. Att gå uppför trappan är tillåtet och ofta är lite andfåddhet bara bra.

Muskelstyrketräning

Muskelförlust, eller sarkopeni, påverkar återhämtningen av muskeltillstånd även efter organtransplantation. Efter organtransplantationen kan du påbörja muskelstyrketräning med egna kroppsvikten redan under konvalescents perioden, då du undviker kraftig belastning av magmusklerna. Följ alltid de individuella instruktioner du får först och främst. Öka gradvis motståndet eller belastningen när dina muskler blir starkare. Sträva efter att träna muskelstyrka minst två gånger i veckan.

Börja din kärnträning lätt. Försök att vara aktiv i din vardag och träna i enlighet med rekommendationerna för träning för vuxna. Se instruktioner för träning via länken.

Operationen orsakar inga permanenta begränsningar vad gäller rörelse. Det är viktigt att du ökar intensiteten i träningen efter egna uthållighet. Efter åtta veckor följer träningen samma instruktioner som före operationen.

Du kan börja åtta veckor efter operationen med till exempel dessa sporter:

• muskelstyrketräning hemma eller på gymmet

• vattensporter

• skidåkning

• cykling

• dans.

Du kan fortsätta med träning av bålmuskulaturen efter åtta veckor. Mer information och instruktioner hittar du via länken nedan, eller utför individuellt anpassade övningar.

• Övningar för bålen efter konvalescenstiden efter en magoperation

Tio veckor efter operationen kan du påbörja tyngre muskelstyrketräning samt kamp- och kontaktsporter.

Ärrbehandling avser ärrmassage och smörjning. Målet med ärrbehandling är att hålla tillbaka ärrets tillväxt, minska uppkomsten av ärrsammanväxningar, påskynda ombyggnaden av ärret och öka rörligheten mellan olika vävnader. När ärret är flexibelt blir det lättare att röra på sig och förnimmelserna som ärret kan orsaka minskar.

Börja självbehandling av ärret efter att såret har läkt, det vill säga när såret inte längre läcker och huden är stängd. Om du är osäker på om ditt sår har läkt, kontrollera först med din läkare. Följ alltid de individuella instruktioner du får först och främst. Se instruktionerna för egenvård av ärret via länken.