Med tillräcklig vila kan du minska risken för fall

Sömnlöshet eller dålig sömn kan öka risken för till exempel

• dagtrötthet

• störningar i uppmärksamheten och minnet

• försämrad sinnesstämning, funktionsförmåga, reaktionsförmåga och livskvalitet

• nattlig rastlöshet och rörelse

• användning av sömnmedel.

Detta gör dig i sin tur mer benägen att falla, så det är värt att behandla sömnlösheten.

För de flesta människor räcker det med sju till åtta timmars sömn. Att sova mindre än sju och mer än tio timmar per natt kan utsätta för fall.

Läs mer om energinivå och trötthet:

• Hjärnan och trötthet (Hjärnhuset)

Lite vila ger dig ny energi

Avslappning är en fysisk och psykisk händelse under vilken sinnet lugnar ner sig och kroppens olika funktioner stabiliseras och lugnar ner sig. En kort tupplur eller en kort vilostund förbättrar din energinivå och din funktionsförmåga.

Läs mer om avslappning:

• Avslappning och andning egenvårdsprogram (psykporten.fi)

Kan sömnmedel påverka fallrisken?

Ja, det kan de. Alla insomningsmedel och sömnmedel påverkar energinivån och reaktionsförmågan och därmed risken för fall.

Läs mer om hur läkemedel påverkar risken för fall:

• Läkemedel och risken för att falla (Läkemedelshuset)