Under cancerbehandlingarna är det viktigt att vara så aktiv som möjligt. Du kan gradvis öka din aktivitet genom att lyssna på din kropp. När du motionerar är det viktigt att ta hänsyn till några säkerhetsfaktorer, som du kan läsa om via länken.
Personer som tränar intensivt kan behöva trappa ner på intensiteten eller dela upp träningen i kortare pass under cancerbehandlingarna.
Det rekommenderas att man utför
minst 150 minuter energisk uthållighetsträning per vecka eller 75 minuter belastande (mer ansträngande) motion per vecka
och därtill muskelträning minst två dagar i veckan.
För personer över 65 år är motionsrekommendationerna i övrigt desamma, men med balansträning som tillägg. Det viktigaste är att undvika en passiv livsstil. För dem som är mindre aktiva rekommenderas det att börja motionera och gradvis öka ansträngningsgraden.
När cancerbehandlingarna är över kan du fortsätta motionera enligt din egen konditionsnivå. Om din fysiska aktivitet har minskat under cancerbehandlingarna ska du gradvis öka på motionen, till exempel genom att öka promenadernas längd eller intensitet.