Gå till sidans innehåll

Löpning

När gång accelererar tillräckligt blir det löpning.

Löpning skiljer sig från gång på så sätt att båda fötterna är i luften samtidigt under en kort stund. En bra löpteknik är ekonomisk med flexibilitet i alla leder.

Den stigande fotens kontakt under löpningen är den s.k. belastningsfasen, som kan delas in i en landningsfas och en maximal kontaktfas. Foten tar sedan sats och går in i flygfasen.


I belastningsfasen:

  • tar foten i marken

  • ligger hela kroppsvikten på foten

  • lyfts hälen till slut från marken.

I flygfasen:

  • böjs knäet och benet svänger framåt

  • under löpningen är båda fötterna tillfälligt i flygfasen.

  • slutligen landar foten på marken igen och går in i en ny belastningsfas.

Löpning belastar lederna mycket mer än gång.

Fördelarna med löpning

Löpning är en populär motionsform.

  • Löpning utvecklar muskelstyrkan, uthålligheten och balansen.

  • Skelettet stärks av skakningen som uppstår när man löper.

  • Löpning utvecklar det kardiovaskulära systemet, sänker blodtrycket och stärker hjärtmuskeln.

  • När du springer roterar skulderbladet och bäckenet i motsatt riktning från den stigande foten, vilket bibehåller ryggradens rörlighet.

  • Kroppen slappnar av som ett resultat av endorfinproduktionen.

Uppdaterad 13.2.2020