Information om motion efter hjärtinfarkt

Regelbunden motion kan främja återhämtningen efter en hjärtinfarkt, minska riskfaktorerna för kranskärlssjukdom och bromsa sjukdomsutvecklingen.

Det är aldrig för sent att börja motionera. Läs mera om nyttan av motion för personer med hjärtsjukdomar.

Efter en hjärtinfarkt är det viktigt att du kan bedöma motionens ansträngningsgrad. Var uppmärksam på eventuella symtom under motionen. Läs mer om att bedöma ansträngningsgraden vid motion:

• Hjärtat och bedömning av ansträngningsgrad vid motion

Du ska må bra under och efter motionen. Bekanta dig med vad du ska beakta medan du motionerar, ifall du har en hjärtsjukdom:

• Beakta följande saker medan du motionerar, ifall du har en hjärtsjukdom

Reflektera över

• Vilken typ av motionär är du?

• Motionerar du regelbundet?

• Hur har din sjukdom påverkat din motion?

• Hur ska du fortsätta att motionera?

• Har insjuknandet orsakat rädsla för att motionera?

När du hittar ditt favoritsätt att motionera, ger det stöd för en regelbunden motion och uppmuntrar dig att fortsätta motionera. Du kan använda Hjärtförbundets motionsplan och motionsdagbok för att planera din egen motion.

Efter en hjärtinfarkt kan man känna osäkerhet eller rädsla gällande motionen. Detta kan leda till brist på motion vid behandlingen av en kranskärlssjukdom. Du får vägledning om hur du kan hantera dessa känslor här:

• Uskalla liikkua (sydan.fi, på finska)

Om du känner att du behöver kamratstöd kan du läsa mer om kamratstöd

• Vad är kamratstöd? (Kamrathuset)