Riskfaktorerna för att falla är individuella. När du identifierar dina egna faktorer som ökar fallrisken kan du minska risken på olika sätt.
Fall kan förebyggas oavsett ålder och kondition. När du identifierar dina individuella riskfaktorer för att falla, kan du åtgärda dem. Åtgärder för att förebygga fall förbättrar samtidigt din hälsa, funktionsförmåga och livskvalitet. Samtidigt förhindrar eller lindrar du rädslan för att falla.
Fallrisken kan öka på grund av faktorer som är relaterade till åldrande eller sjukdomar som minskar funktionsförmågan.
Ta reda på om du är i riskzonen för att falla genom att svara på fyra frågor:
Har du fallit under de senaste 12 månaderna?
Har du märkt av gång- och/eller balansproblem i din vardag?
Är du rädd för att falla vid vardagliga aktiviteter?
Har du svårt att ta dig ner på eller upp från golvet?
Om svaret på någon av dessa frågor är ”ja”, bör du göra en individuell bedömning av din fallrisk. Du kan bedöma dina egna riskfaktorer för fall med hjälp av KaatumisSeula-verktyget. Genom att besvara frågorna får du en grov uppskattning av din fallrisk samt rekommendationer om nödvändiga åtgärder. Läs mer om KaatumisSeula-verktyget UKK-institutets webbplats.
Det finns flera faktorer som ökar risken för fall. Du kan läsa mer om dessa på UKK-institutets webbplats.
Läs i Rehabiliteringshusets guide hur hälsotillstånd och medicinering kan påverka fallrisken.
Om din fallrisk är förhöjd, ta en titt på checklistan över riskfaktorer för fall som du kan påverka själv. Checklistan finns att fylla i på UKK-institutets webbplats.
De flesta riskfaktorer för fall kan du påverka med dina egna handlingar. Bekanta dig med olika sätt att förebygga fall. Välj de metoder som är nödvändiga och lämpliga för dig.
Om du har fallit två gånger eller oftare under det senaste året, eller om din hälsa eller rörlighet har försämrats avsevärt, bör du kontakta en vårdpersonal.
Stöd och vägledning för att börja med fysisk aktivitet kan du få från en fysioterapeut, kommunens idrottstjänster eller privata leverantörer av idrottstjänster.
