Andas lugnt in genom näsan.
Andas ut genom den smala springan mellan läpparna.
Du kan använda sluten läppandning under ansträngning, när du återhämtar dig från ansträngning och vid vila.
Sluten läppandning skapar ett positivt tryck i luftrören, vilket håller dem öppna bättre. Utandningen förbättras också och lungorna töms. Den förlänger också utandningstiden, vilket lugnar ner andningsrytmen.