Det finns många små leder i foten som stöds av många ledband och muskler.
Du kan träna de muskler som stöder foten på samma sätt som andra muskler.
Det lönar sig börja träna fotens muskler sittande, så att hela kroppsvikten inte vilar på fötterna.
Börja med några upprepningar.
Du kan gradvis öka antalet upprepningar upp till 10–20 upprepningar.
Vid behov kan du hjälpa rörelsen lätt med handen. Att titta på foten under övningarna kan också göra det lättare att utföra övningarna.
Du kan få instruktioner för individuella övningar av en fysioterapeut eller fotvårdare.
Du kan skriva ut övningarnas instruktioner: