Motivation är en vilja att agera och förändra. Utan motivation skulle du förmodligen inte göra så mycket, men de saker och människor som betyder något för dig får dig att agera. Att till exempel känna till hälsofördelarna med olika levnadsvanor eller förstå effekterna av dina handlingar kan också öka din motivation.
Motivationen eller förändringsviljan, kan variera. Du kanske är en ivrig joggare som tar sig raskt ut i höstregnet, men skulle kanske inte orka ta ut soporna eller hämta en försändelse från posten.
En varaktig förändring kräver tid och tankearbete. Motivation får dig att fortsätta agera till exempel efter rehabiliteringsperioden och hjälper dig att förbinda dig till förändringen. Att du förbinder dig till rehabiliteringen innebär att du själv har vilja och ork att se till att du gör de saker som leder dig mot ditt mål. Att du förbundit dig till förändring hjälper dig att ta dig igenom de stunder, då din motivation är svagare.
Mål väcker motivationen. Med hjälp av ett mål omvandlas motivationen till handling.