En stor andel av personer med sklerodermi upplever att vävnaderna i ansiktet i någon grad stramas åt.
Liten mun som orsakas av att huden stramas åt, det vill säga mikrostomi, kan påverka
pratandet
ätandet
rengöringen av tänder
ansiktsuttrycken.
Förändringar i ansiktet kan ge upphov till oro. Till exempel en minskad mimik kan påverka det sociala samspelet med andra människor.
Vilka är fördelarna med ansiktsträning?
gör det lättare att öppna munnen
underlättar framställningen av ansiktsuttryck
vävnadernas rörlighet förbättras och ämnesomsättningen och blodcirkulationen effektiveras
förbättrar livskvaliteten och välbefinnandet
Vad ska jag beakta när jag gör övningarna?
Sitt med rak rygg i en bra ställning.
Smörj eller fukta läpparna och mungiporna innan du gör övningarna.
Värm upp det område du ska träna, till exempel med en värmepåse eller en handduk som du doppat i varmt vatten.
Använd en spegel när du lär dig rörlighets- och stretchningsövningarna.
Börja med att göra övningarna med några upprepningar och öka så småningom antalet upprepningar.
Efter träningen kan du låta ansiktet slappna av genom att klappa eller massera det försiktigt.
Hur gör jag övningen?
Träna varje dag.
Du kan göra längre stretchningar genast när du vaknar för att göra det lättare att prata och äta.
Effektiva stretchningar kan tillfälligt orsaka värk.
Om munnens rörelser begränsas tar det tid att återfå dem.
Träna regelbundet, även om du ännu inte har några rörelsehinder i ansiktet.
Du kan skriva ut en PDF-fil med ansiktsövningar vid sklerodermi.
