För vissa är det lätt att hantera konsumtionen av sötsaker och godsaker. De flesta måste dock öva på måttfullhet i den nuvarande miljön där mat finns tillgänglig hela tiden och överallt.
Vanor och begär för att äta sött lärs in. På samma sätt kan man också lära sig att äta lite eller måttligt med sött. Människan blir inte beroende av socker på ett sätt som gör att man måste ha det.
Man kan njuta av godsaker med mått även på festen
En hälsosam mellanmål eller ordentlig måltid innan festen hjälper till att hålla mängden godsaker måttlig.
Man behöver inte ta allt.
Man kan alltid halvera den bit som erbjuds.
Man behöver inte äta allt, rester får lämnas.
Vid hemmets fester kan man själv påverka utbudet
Lägg till bär, frukt eller andra grönsaker och minska utbudet av kaloririka godsaker.
Erbjud sockerfria drycker. Socker kommer redan tillräckligt från de söta erbjudandena.
Gör hälsosammare godsaker. Till exempel morotsmuffins och bärpaj är hälsosammare alternativ och läckra!
Frys in de kvarvarande erbjudandena och använd dem som reserv för gäster.
Fundera över
Vilka livsmedel är vardags- och festmat i er familj?
Vad kan man äta varje dag, vad bara vid speciella tillfällen?