En regelbunden dygnsrytm, konsekventa gränser och att hålla fast vid dem skapar trygghet och förutsägbarhet för barnet. Barnet får en känsla av att kunna lita på vuxna. När rutinerna är etablerade påverkar tillfälliga avvikelser inte livet nämnvärt. Om det inte finns rutiner i livet börjar livshanteringen bli utmanande.
En bra vardagsrytm består av en välkänd dygnsrytm, regelbundna måltider, motion, fritidsaktiviteter, stunder av avkoppling samt tid för vänner och familj.
I en bra daglig rytm är vissa tider reserverade för specifika aktiviteter:
dagis- eller skoltid
måltidstid
utomhus- eller fritidstid
kompistid
skärmtid
vilotid.
Om och när livet känns som ett enda kaos, är det värt att stanna upp och fundera över vilka saker som skapar kaos eller känslan av kaos. Organisera till exempel ett familjemöte där ni diskuterar sätt att hantera vardagsrytmen och lugna livet.