Tillräckligt drickande är viktigt. Lika viktigt är vad man dricker. Vissa drycker innehåller mycket socker men inga andra näringsämnen. Sådana drycker försvårar viktkontrollen och försämrar munhälsan. De är inte lämpliga som dagliga drycker. Vitaminer eller mineraler som tillsätts i drycker gör inte sockerhaltiga drycker hälsosamma. Många drycker, även light- eller sockerfria drycker, innehåller citronsyra eller fruktsyra som är skadliga för tänderna.
Hur bör man agera?
Den bästa törstsläckaren är alltid vatten. Barnet kan få en egen favoritvattenflaska eller så kan kallt vatten förvaras i en kanna i kylskåpet.
Som måltidsdryck är det bra att dricka vatten och fettfri mjölk eller filmjölk eller sådana med låg fetthalt (högst 1 procent fett).
Det är bra att begränsa saftkonsumtionen till högst ett glas per dag. Juice kan spädas med hälften vatten. När man äter en hel frukt istället för fruktjuice får man samtidigt fiber.
Läsk hör inte alls till vardagar, utan är vid behov en del av festserveringen. Som bastudryck fungerar kolsyrat vatten istället för läsk. Saltfritt och osötat mineralvatten kan användas dagligen om det är svårt att ge upp läsk.
Energidrycker hör inte till barn eller ungdomars kost på grund av den höga koffeinhalten. Regelbundet ätande, tillräcklig sömn och motion upprätthåller god ork.
Hemlagad energidryck
Se YouTube-videon Ät bra för ett exempel på innehållet i en energidryck och fundera på om det är värt att dricka.
Laga bra med lite socker
Se YouTube-videon Ät bra för att se hur du kan göra hälsosammare alternativ till energidryck.