Det är bra för föräldrar att själva agera som de önskar att deras barn ska agera. En bra start är att först uppmärksamma sina egna matvanor, regelbundenhet, mångsidighet och måttlighet i ätandet. Fundera på vilken modell du ger och om ditt beteende omedvetet överförs till barnet. Du kan också visa ett gott exempel med dina attityder och sättet du pratar om andra människor.
Att förändra barnets livsstil är alltid föräldrarnas ansvar. Barnets mognadsnivå och kunskapsnivå räcker inte för att klara av livsstilsförändringen på egen hand. Du kan dock involvera barnet i planeringen och genomförandet av förändringarna. Barnet kan vara mycket entusiastiskt över nya uppgifter i familjens vardag.
Föräldrar styr barnets matvanor
Förutom att fungera som modell är vuxnas uppgifter att upprätthålla dag- och måltidsrytmen samt att välja mat. Föräldrar ansvarar för vad som köps i affären och vad som äts vid olika måltider. Barnets uppgift är att lära sig äta samma mat som vuxna och att äta tillräckligt för att växa, orka och hålla sig frisk.
När barnet växer är föräldrarnas uppgift att gradvis lära barnet att välja, förbereda och planera måltider, som är viktiga färdigheter för att ta hand om sig själv. Saker att lära ut är förmågan att upprätthålla en jämn måltidsrytm även under stressiga dagar och förmågan att planera, köpa och förbereda mångsidiga måltider.