Vanhempien olisi hyvä itse toimia niin kuin he toivovat lastensa toimivan. Hyvä alku on kiinnittää huomiota ensin omiin ruokatottumuksiin, syömisen säännöllisyyteen, monipuolisuuteen ja kohtuullisuuteen. Pohdi, millaisen mallin annat ja siirtyykö toimintatapasi huomaamatta myös lapselle. Voit näyttää hyvää esimerkkiä myös omilla asenteillasi ja tavalla, miten puhut toisista ihmisistä.
Lapsen elintapojen muuttaminen on aina vanhempien vastuulla. Lapsen kypsyysaste ja tietotaso eivät riitä selviämään elintapojen muutoksesta itsekseen. Voit kuitenkin ottaa lapsen mukaan muutosten suunnitteluun ja toteutukseen. Lapsi voi olla hyvin innoissaan uusista tehtävistä perheen arjessa.
Vanhemmat ohjaavat lapsen ruokailutottumuksia
Mallina toimimisen lisäksi aikuisen tehtäviä ovat päivä- ja ateriarytmin ylläpitäminen sekä ruoan valinta. Vanhemmat vastaavat siitä, mitä kaupasta ostetaan ja mitä eri aterioilla syödään. Lapsen tehtävä on oppia syömään samaa ruokaa kuin aikuiset sekä syödä riittävästi kasvaakseen, jaksaakseen ja pysyäkseen terveenä.
Kun lapsi kasvaa, vanhempien tehtävä on opettaa hänelle vähitellen ruoan valitsemista, valmistamista ja ateriasuunnittelua, jotka ovat tärkeitä itsestä huolehtimisen taitoja. Opetettavia asioita ovat kyky pitää yllä tasaista ateriarytmiä kiireisinäkin päivinä ja taito suunnitella, ostaa ja valmistaa monipuolisia aterioita.