Joillekin makean ja herkkujen syömisen hallinta on helppoa. Suurin osa joutuu kuitenkin harjoittelemaan kohtuullisuutta nykyisessä ympäristössä, jossa ruokaa on tarjolla kaiken aikaa ja kaikkialla.
Makean syömisen tavat ja mieliteot opitaan. Samalla tavalla voi oppia myös vähäiseen tai kohtuulliseen makean syömiseen. Ihminen ei tule sokerista riippuvaiseksi niin, että sitä olisi pakko saada.
Juhlissakin voi herkutella kohtuudella
Ennen juhlia syöty terveellinen välipala tai kunnon ateria auttaa pitämään herkkujen määrän kohtuullisena.
Kaikkea ei ole pakko ottaa.
Tarjolla olevan palan voi aina puolittaa.
Kaikkea ei ole pakko syödä, tähteitä saa jättää.
Kotijuhlissa pöydän antimiin voi itse vaikuttaa
Lisää tarjolle marjoja, hedelmiä tai muita kasviksia ja vähennä runsaskaloristen herkkujen valikoimaa.
Tarjoa sokerittomia juomia. Sokeria tulee riittävästi jo makeista tarjottavista.
Valmista terveellisempiä herkkuja. Esimerkiksi porkkanamuffinit ja marjapiirakka ovat terveellisempiä vaihtoehtoja ja herkullisia!
Pakasta jäljelle jääneet tarjoilut ja käytä niitä vierasvarana.
Pohdittavaa
Mitkä ruoat ovat teidän perheenne arki- ja mitkä juhlaruokia?
Mitä voi syödä joka päivä, mitä vain erityisinä hetkinä?