Liikkumisen hyödyistä jutteleminen lapsen kanssa innostaa liikkumaan. Kerro lapselle, että liikkumisesta on seuraavia hyötyjä:
Liikkuminen kohentaa mielialaa ja vähentää huolen tunteita. Vaikka ennen liikuntaa jokin asia harmittaisi, liikkumisen jälkeen harmitus on hävinnyt tai ainakin vähentynyt.
Kunto kohenee liikkuessa. Voit kysyä lapselta, onko hän huomannut lapsi huomannut jo jaksavansa paremmin kuin aivan alussa. Onko lapsi huomannut taitojensa kohentuneen?
Liikunnan myötä kömpelyys vähenee, sillä liikunta parantaa kehonhallintaa.
Liikkuminen helpottaa nukahtamista ja parantaa nukkumista.
Joukkuepelejä harrastamalla saa uusia ystäviä ja yhteistyötaidot kehittyvät.
Liikkuminen muokkaa kehoa, ja silloin löytää paremmin kivoja ja sopivia vaatteita.
Liikunta lisää energiankulutusta, mutta sitä ei ole tarpeen painottaa. Tärkeintä on liikunnan mukanaan tuoma hyvän olon tunne.
Vinkkejä sopivan liikuntaharrastuksen etsintään
Mieti yhdessä lapsen kanssa lajeja, joita lapsi voisi kokeilla. Monia lajeja pääsee kokeilemaan ilman sitoutumispakkoa. Ole tarvittaessa yhteydessä ohjaajaan jo ennalta. Kerro ohjaajalle esimerkiksi lapsen huolista liikuntaan liittyen tai erityistuen tarpeesta.
Kannusta lasta kokeilemaan liikuntamuotoja, joissa ei vertailla tai kilpailla.
Etsi lapselle liikuntaryhmiä, joissa on kannustava ilmapiiri ja hyvä henki.
Ole realistinen tavoitteiden asettamisessa, pienet tavoitteet tuovat enemmän onnistumisen tunteita!
Hanki lapselle liikuntavarusteita, joissa on mukava olla ja liikkua.
Tue ja kannusta lasta: ”Sinä pystyt, sinä opit, kuntosi kasvaa koko ajan”.
Pohdittavaa
Miten voisit luoda kaikille perheenjäsenille mahdollisuuden säännölliseen liikkumiseen?
Miten voisit vanhempana olla tukena ja esimerkkinä liikunnan aloittamisessa ja sen harrastamisessa?