Lapsiperheen ruutuaika

Ruutuajalla tarkoitetaan kaikkien digilaitteiden parissa vietettyä aikaa (puhelin, televisio, tietokone, tabletit, konsolipelit). Tarkkaa suositusta ruutuajalle on vaikea antaa, koska esimerkiksi koululaisilla puhelin on osa yhteydenpitoa kavereiden kanssa. Alle kouluikäisen lapsen ruutuaika on kuitenkin hyvä rajata enintään kahteen tuntiin päivässä, jotta päiviin mahtuu riittävästi liikkumista ja yhdessäoloa muiden kanssa.

Päivittäisen ruutuajan määrästä ja ylipäänsä digilaitteiden käytöstä on hyvä keskustella yhdessä ja sopia laitteiden käytölle rajat. Koko perheen ruutusopimus auttaa rajojen noudattamista. Siihen voi kirjata esimerkiksi, paljonko peliaikaa on viikossa, minä päivinä saa pelata ja missä puhelimet pidetään öisin.

Kuulostele omaa lastasi ja rajoita tarvittaessa digilaitteiden käyttöä. Tämä suojelee lasta liialta viriketulvalta ja lisää hänen hyvinvointiaan.

Liiallisen digilaitteiden käytön merkkejä ovat

• ajatusten pyöriminen vain pelaamisessa tai sosiaalisessa mediassa

• jatkuvat kiukkukohtaukset ruutuajan loppumisesta

• päänsärky, ärtyisyys, levottomuus, väkivaltaisuus

• keskittymiskyvyttömyys

• uniongelmat.

Vanhemman tehtävänä on rajojen asettamisen ohella pitää kiinni sovituista säännöistä. Näin lapsi oppii ymmärtämään, että sopimukset on tehty noudatettaviksi. Esimerkiksi, kun on sovittu, että puhelimet eivät tule ruokapöytään, on tärkeä aikuisena näyttää mallia ja toimia itsekin sääntöjen mukaan.

• Tee ruutusopimus, johon kirjaat yhdessä lapsen kanssa sovitut säännöt, ja laita se näkyville. Selkeä sopimus auttaa rauhoittamaan jokapäiväistä kiistelyä siitä, saako lapsi pelata ja kuinka paljon.

• Sovi lapsen kanssa, mitkä hetket pidetään ruuduttomina. Yhteinen ruokailu? Saunailta? Sohvalla köllöttely? Ulkoiluhetket? Keskustele, kuuntele ja ole näinä hetkinä aidosti läsnä. Lapsilla on tarve tulla nähdyksi ja kuulluksi.

• Jaa ruutuaikaa pienempiin osiin. Tuntien yhtämittainen ajanvietto kirkkaiden ja välkkyvien ruutujen ääressä rasittaa lapsen silmiä ja aivoja.

• Tutustu internetin, pelien ja sosiaalisen median maailmaan yhdessä lapsen kanssa. Osoita kiinnostusta lapsen laitteiden käyttöä kohtaan ja opasta, miten netissä käyttäydytään.

• Laita lapselle tarvittaessa estoja ja aikarajoituksia puhelimeen tai tietokoneeseen.

• Laita munakello tai muu ajastin soimaan lapselle merkkinä siitä, että peliaika on päättynyt.

• Rauhoita illan viimeiset tunnit ruuduilta. Mieti, missä lapsen puhelinta säilytetään yön ajan.

• Tarkasta, missä asennossa lapsi touhuaa tabletin ääressä ja selailee älypuhelinta. Päänsärky on luonnollinen seuraus, jos selkä on mutkalla ja hartiat lysyssä.

• Auta lasta keksimään muuta puuhaa ja tekemistä itsekseen ja kavereiden kanssa. Liikunta ja ulkoilu helpottavat viriketulvan purkamista ja nukkumista.

• Opeta lapselle, että tylsyyskin on välillä hyvästä! On vaikeaa vain olla, mutta se on tärkeä taito. Sitä kannattaa harjoitella.

• Viettäkää koko perheen kesken välillä ihan kokonaan ruuduton päivä.