Kotiin tultuaan lapsi syö välipalaksi sitä, mitä keittiöstä löytyy. Lähtökohta hyvän välipalan koostamiseksi on haasteellinen, jos kotona on runsaasti herkkuja ja vähemmän kunnollisen välipalan aineksia. On hyvä muistaa, että lapsia ohjaa synnynnäinen mieltymys makeaan.
Miten toimia?
Hyvän välipalan syömistä voi helpottaa, kun
kotona on aina saatavilla hyvän välipalan aineksia eli kuitupitoista leipää, hedelmiä sekä rasvattomia ja vähäsokerisia maitotuotteita
välipalan syömisestä on sovittu lapsen kanssa
kotona ei ole naposteluun yllyttäviä houkutuksia
välipalaksi on tehty valmiiksi esimerkiksi marjapuuroa, hedelmäsalaattia, marjarahkaa tai täytetty ruisleipä.
Hyviä välipaloja kaupasta
Joskus harrastus kutsuu lasta suoraan koulun jälkeen ja on helpointa hakea välipala lähikaupasta. Kaupasta ostettavia hyviä välipaloja ovat esimerkiksi
banaanit, mandariinit, minitomaatit, naposteluporkkanat
vähäsokeriset ja -rasvaiset rahkat tai jogurtit
kaurapohjaiset välipalapatukat, joissa on Sydänmerkki
riisipiirakka tai kuitupitoinen sämpylä valmispaistopisteestä
pieni mehukeitto, smoothie, täysmehu tai kaakao (noin 2 desilitraa).