Miten puhua lapselle painosta?

Lapsen ylipainosta puhuminen voi tuntua haastavalta. Painon sijaan on tärkeämpää puhua hyvinvoinnista ja edistää kehopositiivisuutta.

Lapsen ylipaino on herkkä asia sekä vanhemmille että lapselle itselleen. Siitä puhuminen tuntuu useimmista vaikealta. Periaatteessa painosta ei tarvitse puhua lapselle lainkaan, mutta hän saattaa ottaa painoasiat esille itse, esimerkiksi vertailla itseään toisiin tai nimittää itseään ikävillä sanoilla.

Lapsen on tärkeää tulla kuulluksi omien kokemustensa ja huoliensa pohjalta. Lapselta voi kysyä, millaisista asioista hän on huolissaan tai onko asia noussut esille koulussa esimerkiksi kiusaamisen muodossa. Vanhempana tärkeä tehtäväsi on kuulla lasta, vahvistaa hänen itsetuntoaan ja osoittaa, että olet hänen tukenaan. Keskustele lapsen kanssa siitä, että ihmisiä on kaiken kokoisia ja näköisiä. Jokainen on ihana sellaisena kuin on. Kiusaaminen ei ole koskaan hyväksyttävää ja siihen tulee puuttua.

Voit kertoa lapselle, että koko perheen yhteisenä tavoitteena on lisätä hyvinvointia. Sen vuoksi perheessä totutellaan uusiin toimintatapoihin. Tavoitteena on kaikkien hyvinvointi, jotta jaksatte tehdä itsellenne mieluisia asioita, harrastaa, työskennellä ja liikkua. Tavoitteena ei ole tietynmallinen vartalo tai ulkonäkö. Käsittele asiaa myönteisesti ja lasta kannustaen. Korosta sitä, että kyseessä on koko perheen juttu. Lapsi ei ole minkään erityistarkkailun tai -toimenpiteiden kohteena.

Vinkkejä painonhallinnasta puhumiseen

Älä puhu lapsen kuullen omasta, sisarusten tai lapsen painosta.
Ole lapselle mallina ja kunnioita omaa ja toisten kehoa. Omien tai toisten kilojen, laihduttamisen tarpeen tai ulkonäön kommentointi ei ole sopivaa eikä tee kenellekään hyvää.
Puhu hyvinvoinnista ja itsestä huolehtimisesta laihduttamisen sijaan.
Kannusta koko perhettä tekemään muutoksia syömiseen ja liikkumiseen. Hyvistä muutoksista on hyötyä kaikkien hyvinvoinnille, vaikka ne eivät aina näkyisikään kasvumitoissa.
Kehu ja kannusta: ”Vau, kylläpä teit värikkään välipalan!”

Jokaisen keho on upea

Kaikenlaisilla kehoilla on oikeus näkyä ja olla olemassa. Kehopositiivisuus on itsensä hyväksymistä sellaisena kuin on. Terveellä itsetunnolla on helpompi rakentaa terveellisiä elintapoja. Itsensä hyväksyvä ja itsestään pitävä pystyy tekemään terveydelle suotuisampia päätöksiä kuin ihminen, joka on ahdistunut omassa kehossaan ja haluaa muokata sitä yhteiskunnan tai muiden takia. Toisin sanoen, kun arvostaa kehoaan, haluaa pitää siitä hyvää huolta.

Laihuuden ihannointi ja sosiaalisen median täydellisyyttä hipovat kuvat ovat omiaan aiheuttamaan etenkin lapsille ja nuorille tyytymättömyyttä omaan kehoon. Ihmisen arvo ei riipu kuitenkaan hänen ulkonäöstään.

Keinoja kehopositiivisuuden edistämiseen

Kerro lapselle, että jokainen on arvokas sen vuoksi mitä on, ei sen vuoksi miltä näyttää.
Vältä itsesi ja toisten ulkonäön arvostelua.
Kerro lapselle usein ja aidosti, että hän on hyvä, rakastettava ja arvokas juuri sellaisena kuin on.

Tarkistettu 9.6.2025