Aamupalaa ei ole hyvä jättää kokonaan välistä, koska se voi kostautua väsymyksenä aamupäivällä ja turhan isona lounaana. Iltanapostelun tarve yleensä vähenee, kun syöminen painottuu aamupäivään.
Miten toimia?
Mieti lapsen kanssa, voisiko hän herätä aamulla hieman aikaisemmin? Rauhalliset aamutoimet, kuten aamusuihku, voivat auttaa lasta uuteen päivään ja nälän tunteen heräämiseen.
Kokeile tarjota lapselle aamupalaksi kylmiä ruokia, kuten jogurttia, marjoja ja mysliä. Kylmä ruoka voi maistua paremmin kuin lämmin puuro.
Tee lapselle koulumatkalle mukaan valmis voileipä, jos lapsi ei ehdi syömään aamulla kotona.
Pohdi lapsen kanssa, onko aamupalan syömättä jättäminen vain opittu tapa. Aamupala alkaa yleensä maistua, kun sitä alkaa säännöllisesti syödä uudelleen. Uuden tavan voi oppia, kun sitä toistaa noin kolme viikkoa.